Андрей Питерский предлагает Вам запомнить сайт «Идеи для жизни»
Вы хотите запомнить сайт «Идеи для жизни»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Возвращаем кастрюлям и раков…

Возвращаем кастрюлям и раковине блеск простыми способами

16 июл, 10:12
0 0
Вот почему нельзя мыть мясо …

Вот почему нельзя мыть мясо перед готовкой

16 июл, 08:02
-3 3
Читать

Упражнения при плоскостопии

развернуть

Моя хорошая знакомая одно время страдала нескончаемой чередой различных болячек. То у нее с коленями была беда, то спина заболела, а как-то прихватили почки. Она долго лечилась от всего по отдельности, ведь кому придет в голову, что эти болезни как-то связаны? Однажды она пошла на прием к ортопеду, который сказал, что все ее проблемы со здоровьем связаны между собой.

как лечить плоскостопие

Оказалось, что у девушки запущенное плоскостопие, которое и спровоцировало проблемы со спиной, коленями и даже внутренними органами. Доктор посоветовал ей комплекс упражнений, которым редакция «Так Просто!» делится с тобой.

Как лечить плоскостопие

Скажем прямо, плоскостопие у взрослых лечению поддается плохо. Лучше всего, если найдут его еще в детском возрасте, тогда от недуга избавиться проще. Но расстраиваться не стоит, есть множество методов лечения, которые обеспечивают явный прогресс. Главный из элементов терапии — упражнения.

И мы предлагаем не просто комплекс упражнений, а йогу. Люди, практикующие йогу, верят в то, что она способна вылечить сотни болезней, и это недалеко от истины. Помогает йога и при плоскостопии.

плоскостопие у взрослых

 

Давай немного поговорим о самой болячке, чтобы понимать, что это такое и откуда берется. Плоскостопие — это деформация стопы, изменение ее формы, опущение поперечного и продольного сводов. В результате такой деформации теряется здоровая конфигурация стопы. Вследствие этого у человека может возникнуть нарушение осанки, боли в коленях, бедрах, искривление пальцев ног и сколиоз.

Причин плоскостопия есть великое множество: от врожденного дефекта до травм во взрослом возрасте. Самый часто встречающийся вариант — статическое плоскостопие, которое возникает из-за ослабления мышечного корсета. Это может происходить из-за постоянной ходьбы по ровной поверхности и отсутствия нагрузки на мышцы стопы, неудобной обуви или же лишнего веса.

упражнения от плоскостопия

Если уж плоскостопие появилось, с ним нужно работать. Регулярная практика асан и постоянные занятие по данному комплексу в течение 2–3 месяцев приводят к заметному улучшению состояния. Итак, перейдем к упражнениям.

 

 
  1. Первая асана
    Сразу уточним, все асаны выполняются в положении стоя. Итак, стопы параллельны друг другу. Немного оторви пятки от пола, направляя стопы друг к другу и приподнимая внешний свод стопы. Пальцы не двигаются. Ты должен почувствовать напряжение в стопах. Повтори упражнение 10–15 раз.от плоскостопия
  2. Вторая асана
    Опять же, стопы параллельны, опирайся больше на внешний край стопы. Пальцы напряжены и согнуты. Теперь перемещай вес тела от мизинцев к большому пальцу и обратно, будто перекатываясь. Повтори 5–7 раз.от плоскостопия болят ноги
  3. Третья асана
    Носки сведи вместе, пятки — в стороны под углом примерно в 90 градусов. Вдыхая, подымайся на носочки, с выдохом опускайся на пятки. Можно немного усложнить упражнение: вдыхаешь — отрываешь пятки от пола, сгибаешь колени и приседаешь, с выдохом выпрямляешь ноги, опускаешься на пятки. Сделай 4–5 повторений.Компенсаторное упражнение: поставь носки на небольшое возвышение, пятки оставь на полу и постой так 10–15 секунд, чтобы ноги расслабились.

     

    лечение плоскостопия

  4. Четвертая асана
    Стопы поставь на ширину плеч. Подними правую ногу, теперь тяни большой палец вверх, остальные вниз. В максимально возможном положении зафиксируй ногу на 5 секунд, опусти ногу. То же упражнение проделай с левой ногой. Сделай 5–7 повторений для каждой ноги.лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях
  5. Пятая асана
    Стопы поставь на одной линии: одна нога впереди, другая сзади. Сделай вдох и поднимись вверх на носках, на выдохе опустись на пол. Можно добавить движения руками вверх-вниз. Повтори 15–20 раз. После выполни компенсаторное упражнение, как в третьей асане.лечение плоскостопия без операции
  6. Шестая асана
    Стопы параллельны, максимально поднимай пальцы вверх, растопыривая их. Затем мизинцы и большие пальцы опусти на пол и прижми к полу. Потом опусти остальные пальцы. Ноги должны быть максимально напряжены. Повтори 10 раз. Сначала асана может показаться сложной, но после тренировок у тебя всё получится.лечение плоскостопия в домашних условиях
  7. Упражнение с мячиком
    Отдельным пунктом хотелось бы отметить, что хорошим дополнением комплексу послужат упражнения с мячиком. Это не обязательно должен быть массажный шарик, подойдет любой, только небольшого размера. Упражнения с ним просты: катай его по полу, массажируя всю поверхность стопы.лечение плоскостопия в домашних условиях

А вот видео, в котором еще больше упражнений от плоскостопия. Ты можешь выбрать именно те, которые тебе больше по душе.

 

 

Данный комплекс упражнений можно выполнять, даже если ты и не занимался йогой раньше. Хотя мы рекомендуем начать, ведь йога действительно очень полезна для организма.

 

К этому комплексу упражнений можно добавить еще ежедневный легкий массаж стоп и голеней. Это будет хорошим средством для улучшения самочувствия. Также ты можешь принимать ванночки для ног, которые помогут справиться с усталостью и закрепить результат от упражнений. Заботься о ногах, ведь это твой фундамент. Береги себя и оставайся здоровым!

А знаешь ли ты эффективные методы борьбы с плоскостопием? Делись своим опытом в комментариях.

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!


Источник →

Опубликовано 09.07.2018 в 15:33

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Возвращаем кастрюлям и раков…

Возвращаем кастрюлям и раковине блеск простыми способами

16 июл, 10:12
0 0
Вот почему нельзя мыть мясо …

Вот почему нельзя мыть мясо перед готовкой

16 июл, 08:02
-3 3
Создаем кухонный сад. Секрет…

Создаем кухонный сад. Секреты выращивания укропа и петрушки в горшках

16 июл, 00:17
+1 0
Не торопись выбрасывать стар…

Не торопись выбрасывать старый вязаный свитер. Он сгодится для вещи, которая послужит тебе еще долго

15 июл, 23:51
+1 0
В моем холодильнике всегда п…

В моем холодильнике всегда приятно пахнет. Секрет чистоты очень простой

15 июл, 19:09
+9 0
Не выбрасывайте старое банно…

Не выбрасывайте старое банное полотенце. Эта мастерица расскажет, что из него можно сделать

15 июл, 15:17
+15 1
5 неожиданных примеров, как …

5 неожиданных примеров, как по-новому использовать формочки для льда

15 июл, 10:02
+9 0
Моя соседка поделилась прост…

Моя соседка поделилась простым рецептом подкормки клубники для богатого урожая

15 июл, 07:54
+3 1
Мясник из Воронежской област…

Мясник из Воронежской области показал способ обмана покупателей на электронных весах

14 июл, 23:56
+39 3
О сегодняшнем повышении цен …

О сегодняшнем повышении цен на услуги жкх

14 июл, 22:38
0 0
Как закрыть дыру на джинсах.…

Как закрыть дыру на джинсах. Трюк, который вы не знали

14 июл, 19:03
+32 7
Заготовки из ароматной зелен…

Заготовки из ароматной зелени на зиму

14 июл, 15:06
+7 0
Настоящие пророчества Ванги …

Настоящие пророчества Ванги с 2018 года

14 июл, 11:07
0 0
Невероятно вкусный домашний …

Невероятно вкусный домашний кетчуп «Пальчики оближешь»

14 июл, 09:15
+1 0
Это средство поможет похудет…

Это средство поможет похудеть, омолодиться и избавиться от рубцов

13 июл, 23:57
+3 3
Перец болгарский с чесноком …

Перец болгарский с чесноком на зиму. Если готовить перец, то только так

13 июл, 19:00
+12 2
Актуальные темы
Возвращаем кастрюлям и раковине блеск простыми способами
16 июл, 10:12
0 0
Вот почему нельзя мыть мясо перед готовкой
16 июл, 08:02
-3 3
Создаем кухонный сад. Секреты выращивания укропа и петрушки в горшках
16 июл, 00:17
+1 0
Не торопись выбрасывать старый вязаный свитер. Он сгодится для вещи, которая послужит тебе еще долго
15 июл, 23:51
+1 0
В моем холодильнике всегда приятно пахнет. Секрет чистоты очень простой
15 июл, 19:09
+9 0

О сайте

  • Необычные оригинальные, но в то же время простые идеи помогут сделать Вашу жизнь более яркой, а дом — уютным. Лучшие лайфхаки, полезные советы, интересные факты, вкусные рецепты и креативные идеи на все случаи жизни!

Люди

9702 пользователям нравится сайт zhiteiskiesovety.ru