Идеи для жизни

11 903 подписчика

Свежие комментарии

  • ира
    нет воды полезнее родниковойКак самому очисти...
  • Елена
    Купила я это устройство для прочистки засоров, такая фигня. Перевод денег. Одно радует, стоит копейки. Выбросила без...20 действительно ...
  • Татьяна Богдановская (Смолянкина)
    подсвечник из картона - это оригинально и смело очень :)Удивительный и ск...

Максимум удовольствия — минимум калорий: рулетики из кабачков с курицей

Максимум удовольствия — минимум калорий: рулетики из кабачков с курицей

Этот рецепт рулетиков смело можно отнести в разряд диетических блюд. Нежные кабачки в сочетании с куриным филе бесподобны. Они хороши не только отдельно, но и в качестве дополнения к гарниру. Ничего жарить не нужно. Все быстро и просто.

 

 

 

Что приготовить из кабачков

 

Для приготовления понадобится:

Максимум удовольствия — минимум калорий: рулетики из кабачков с курицей

  • 2 молодых кабачка (можно цуккини);
  • 1 куриная грудка;
  • 2 зубка чеснока;
  • 50 г твердого сыра;
  • соус из паприки (в идеале не острый);
  • листья базилика;
  • соль и черный молотый перец — по вкусу;
  • оливковое масло.

Последовательность действий:

Нарезаем кабачки длинными полосками толщиной в полсантиметра. Раскладываем их на застеленном пергаментной бумагой противне, смазываем оливковым маслом, немного присаливаем и отправляем в духовку, разогретую до 180 С, на 5-7 минут.

Максимум удовольствия — минимум калорий: рулетики из кабачков с курицей

 

Нарезаем тонкими продольными полосами куриную грудку, слега отбиваем, солим и перчим.Максимум удовольствия — минимум калорий: рулетики из кабачков с курицей

Выдавливаем в мясо чеснок, перемешиваем и даем немного настояться.Максимум удовольствия — минимум калорий: рулетики из кабачков с курицей

На размягченные кабачки выкладываем полоски курицы, притрушиваем тертым сыром, добавляем базилик и немного готового соуса.

Максимум удовольствия — минимум калорий: рулетики из кабачков с курицей

Осталось лишь скрутить рулетики, скрепить их зубочистками или шпажками и отправить в разогретую до 180 С духовку на 25 минут.

Максимум удовольствия — минимум калорий: рулетики из кабачков с курицей

Максимум удовольствия — минимум калорий: рулетики из кабачков с курицей

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх