Последние комментарии

  • Алла Кайя23 июня, 22:22
    А при помощи специальных средст для чистки ковров не пробывали  чистить?Эффективная чистка ковров в домашних условиях
  • valentina Гринева23 июня, 21:31
    Удивила и понравилась "фишка" с грибами и  замороженным виноградом!   Здорово.30 практичных советов, которые сделают вашу жизнь проще и гораздо удобнее
  • Светлана Пономарева22 июня, 21:31
    НедолговечноДешевле обновление пола в санузле еще не обходилось. Практично, быстро и со вкусом

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Картинки по запросу 20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье вашего позвоночника на долгие годы

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению.

Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела.

Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.

 

Полезная привычка для позвоночника

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

1.поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;

2.затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;

3.подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;

4.втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

 

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх