Многие люди страдают от апноэ сна, бессонницы, ночных кошмаров и других нарушений сна.
Апноэ сна — это временное прекращение дыхания спящего человека, длящееся от 20 секунд до 3 минут. Оно может происходить несколько раз за ночь и приводит к дефициту кислорода в мозге.
Различают 2 типа этого состояния:
— синдром обструктивного апноэ сна, вызванный закупоркой дыхательных путей, когда мышечные ткани глотки перекрывают доступ воздуха в легкие
— центральное апноэ сна: дыхательные пути не перекрыты, но мозг не подает сигналы мышцам из-за нестабильности в центре управления дыханием.
Прекращение дыхания может возникать у любого человека, независимо от возраста.
Факторы риска:
• гастроэзофагеальный рефлюкс
• наличие в семейном анамнезе апноэ сна
• большой размер шеи
• возраст старше 40 лет
• избыточный вес
• мужской пол
• заболевания пазух носа
• аллергия
• искривление носовой перегородки
К счастью, есть естественный и простой способ для улучшения сна
Посадите несколько растений в спальне и наслаждайтесь расслабляющей и спокойной обстановкой.
Сансевиерия
Это растение вырабатывает большую часть кислорода ночью, улучшая качество нашего сна. Также щучий хвост (народное название этого цветка) очищает воздух от формальдегидов из ковров и мебели.
Лаванда
Расслабляющие свойства этого растения снижают стресс и беспокойство. Оно также может замедлить сердечный ритм, что делает его идеальным для сна и отдыха.
Английский плющ
Одно из самых простых в выращивании растений. Плющ поглощает токсины, высвобождает кислород и помогает дышать. Он также убивает до 94% спор плесневелых грибков, витающих в воздухе.
Алоэ Вера
Это удивительное растение в течение ночи выделяет много кислорода, который помогает заснуть.
Свежие комментарии